Her følger de mest absurde sundhedsråd, jeg har samlet op over tiden, og som jeg selv har glæde af.
De er på linje med at se actionfilm, men du behøver ikke at vinterbade eller spise noget, du kun kan købe på nettet fra en Stillehavsø med ustabile post-leverancer.
Det er blevet på mode med kolde bade, og jeg har prøvet, men de bliver aldrig en favorit for mit vedkommende. Derfor undersøgte jeg effekterne af de kolde bade, og sandelig fandt jeg ud af, at de største positive effekter har vi også fra et dejligt lunt bad.
Så i lyset af, hvad der trender lige nu, vil nogle af de følgende sundhedsråd være absurde eller måske blot overraskende:
- Varme bade.
- Spis, når du er sulten. Hvis du ikke er sulten, så lad være med at spise. Den manglende sult skyldes som regel, at du har noget i systemet, som du kan forbrænde. Når du er sulten, så har du forbrændt, og her giver det mening at indtage noget nyt og friskt brændstof.
- Trang til noget. Lær dig selv at trænge til noget bestemt. Vi er meget hurtige til at opfylde vores behov konstant og nogle gange bliver det ren vane at gøre noget bestemt, som vi måske slet ikke trænger til fx at spise på bestemte tidspunkter. Giv dig selv tid til at mærke efter om du trænger til at løbe igen, eller måske blot trænger til en gåtur, om du egentlig er sulten, eller om det du trænger til er noget helt bestemt mad fx kød eller noget saftigt eller noget meget krydret eller helt mildt.
- Smag på maden og spis noget der smager godt, for hvis du spiser en grøntsagsgrød, som du synes smager forfærdeligt, så vil du alligevel være sulten efter noget, der smager dig efterfølgende, og så kommer du måske til at overspise..
- Sund mad er absurd nok (sagt i denne tid med online salg af de mærkeligste fødevarer og kosttilskud fra nær og fjern) den mad som befinder sig dér, hvor du lever. I Danmark er det altså en bred variation af råvarer fra land, fra skov, fra mark, fra træer og fra hav.
- Drik, vand, kaffe, te ad libitum. Det tæller som væske, og når det er ren te, kaffe og vand, er det uden kalorier.
- Vin, ved jeg hvornår jeg ikke vil drikke, og derfor bliver det afbalanceret. Jeg drikker ikke vin eller alkohol (alt med procenter tæller her), når jeg er træt, stresset, har ondt i kroppen, er ked af det, bekymret eller går med uløste dilemmaer, fordi I de tilfælde ville det forværre en i forvejen negativ situation. Derfor drikker jeg kun vin og alkohol, når jeg er frisk, fattet, velfungerende, glad og i balance. Til gengæld kan jeg godt finde på at drikke et glas vin alene.
- Spændingsfilm eller at se noget storslået i naturen eller i form at kunst eller en fysisk udfordring overopheder dit nervesystem for efterfølgende at lade det falde til ro, og det er sundt.
- Kig andre mennesker i øjnene, en hel dag uden øjenkontakt eller kontakt med vrede øjne der hurtigt flakker væk er skidt for mentaliteten, og hvad der er skidt for den er skidt for dit helbred.
- Kram er heldigvis ved at vinde indpas igen efter corona. Uden kram kan vi blive frygtelig hud-sultne eller endda ensomme, så vær generøs med dine krammere, for de gavner begge parter i krammet, og du ved godt, hvem du kan kramme, og hvem du ikke kan kramme.
- Bær dig selv med stolthed og engagement, som om selve det at stå eller at gå betyder noget. Alternativet lader til at være hovedet nede i mobilen eller mere eller mindre frit fald forover, og det fordrer ikke noget godt for kroppen eller sundheden.
- Sygdom kan lære os noget, og når den rammer, for det gør den jo ind imellem, så forsøg at lære noget om din egen sundhed via din sygdom. Hvorfor blev du mon syg, er der et mønster, er der noget du selv kan gøre til en anden gang for at forebygge?
- Ord, sagt eller skrevet af en som du har tillid til, men som du ikke er forpligtet overfor, som man kan være med et familiemedlem, en partner eller ven. Det kan være en lærer, en mentor, en træner, en præst som siger noget fornuftigt, som du muligvis har hørt før eller godt selv kan regne ud, tager vi bedre ind og bruger det til noget, når vi modtager det uden de tætte relationelle forhold.
- Sidste sundhedsråd er ikke særlig absurd, men et helt jordnært tilbud til dig om at deltage gratis i følgende arrangement, som jeg afholder:
Åben fælleshold – til dig med abonnement eller ønsket om et abonnement
Til alle jer der har et Neuromuscular Workout ONLINE abonnement, har jeg arrangeret tre udendørs gruppetræninger før sommeren som en gave til jer.
For dem af jer, der endnu ikke har et Neuromuscular Workout ONLINE-abonnement, kan I få en måneds gratis træning og de tre udendørs fællesskabsklasser, hvis du tilmelder dig online inden den 15. april 2024 og bruger koden HelloONLINE* ved kassen.
Du kan læse mere om Neuromuscular Workout ONLINE-medlemskabet her:
Tilmeld dig Neuromuscular Workout ONLINE >
(* Bemærk venligst, at vores HelloONLINE-rabatkode kun gælder indtil kl. 24.00 CET den 15. april 2024).
Datoerne er:
19. april 2024 kl. 15.30 – 16.30
24. maj 2024 kl. 15.30 – 16.30
21. juni 2024 kl. 15.30 – 16.30
Mødested er:
Neuromuscular Workout
Zinnsgade 4
2100 København Ø.
Her kan du stille en taske, og her kan vi få et glas koldt vand eller vin og lille snack, når vi kommer tilbage fra træningen.
Træningen er for alle:
Vi går til Østre Anlæg, hvor vi laver en udstrækningssession, så vil nogle af jer skulle lave nogle stående øvelser, mens andre enten går, lunter eller løber en runde, hvis længde er afhængig af din form.
Vi laver en smule styrketræning undervejs og til sidst lidt afspænding, før vi går tilbage til Zinnsgade til kl. 16.30.
Herfra kan vi hænge ud over et glas og en lille snack til kl. 17.00.
Der vil være rig lejlighed til at stille mig spørgsmål om træning og sundhed.
Tilmeld dig mine åbne fælleshold ved at sende mig en e-mail på:
malou@neuromuscularworkout.com
Der er desværre ikke mulighed for bad, og der er kun småt med omklædning, men jeg kan love, at stemningen vil være god 🙂
* Bemærk venligst, at HelloONLINE-rabatkoden kun fungerer indtil kl. 24.00 CET den 15. april 2024.
